Привет, в новото видео ще ви представя една супер бърза и лесна за приготвяне “мързелива” баница с овесени ядки и котидж сирене, която на вкус не се различава особено от нормална баница и тутманик, които бихте си закупили от някоя лафка. Освен добрия вкус, ще видите че една цяла тава от нея, не е особено калорична и същевременно е доста богата на белтъчини. Приготвянето е доста просто и лесно, постарах се да е максимално макро-френдли, така че е подходящо когато искате да заситите глада си за мазна баничка, но нямате много останали калории на разположение.

Продукти

  • Овесени ядки – 50 гр.
  • Кокосово брашно – 30 гр.
  • Кисело мляко 3.6% – 100 гр.
  • Яйца – 2 бр.
  • Котидж сирене – 180 гр.
  • Бяло сирене – 50 гр.
  • Сол – 1 ч.л.
  • Сода за хляб – 1 ч.л
  • Семена за поръсване – по желание

Приготвяне

Първо си сипваме киселото мляко в купичка и добавяме содата, за да се “активира”. Разбиваме си яйцата. Добавяме сирената и разбъркваме. Добавяме млякото със содата. Накрая добавяме овеса, кокосовото брашно и солта. Разстиламе върху хартия за печене. По желание поръсваме с микс от семена. Печем в предварително загрята фурна на 180 градуса, за около 15 минути.

Видео

Хранителни стойности за цялата тава

  • Калории 812
  • Въглехидрати 61
  • Мазнини 38
  • Протеини 62

Надявам се да ви хареса и да изпробвате!
Beard On!

Write A Comment