Днешното интро ще е хайку.

Бисквита вкусна
Опекох с протеин аз
хапнах я завчас

Продукти

  • 100гр. протеинова пудра (ако имате казеин, ползвайте него)
  • 30гр. бяло брашно
  • 30гр. брашно от обезмаслени фъстъци (или още 30 бяло брашно или още 30 протеинова пудра)
  • 10гр. кокосово брашно
  • 7гр. бакпулвер
  • 2 яйца
  • 100гр. скир
  • 50гр. мед
  • 30гр. шоколадов чипс
  • ванилия есенция
  • подсладител на вкус

Приготвяне

Разбъркваме си всички сухи съставки в купа (брашната и бакпулвера). При тях добавяме всичко останало, разбъркваме с миксер до получаване на кремообразна смес, подобна на тесто. При нея добавяме шоколадовия чипс (или натрошен шоколад)

Оставяме в хладилника да се охлади за 15-20 мин. И си загряваме фурната на 180 градуса.
Оформяме 12 равни по големина бисквитки.

Печем 6-8 минути са по “fudgy” бисквитки, около 10 минути за добре опечени.

Хранителни стойности за 1 бисквитка

  • 100 калории
  • 8гр. нетни въглехидрати
  • 3гр. мазнини
  • 11гр. протеин

Beard on!

Write A Comment