В епизод 4 от мини рецептите ще видим как да си приготвим шоколадов протеинов шейк без да ползваме протеинова пудра!

Не забравяйте да гледате видеото и да унищожите subscribe бутона!

Продукти

  • 250гр. извара/скир
  • 100гр. банан
  • 70гр. замразени горски плодове/ягоди
  • ванилия по желание
  • 10гр. какао
  • 100мл. прясно мляко
  • вода (колкото искате, според гъстотата)

Приготвяне

Слагате всички продукти в блендер и пасирате до получаване на гладка гъста смес. Наливате в чаши, гарнирате с малко ягоди и сте готови! Може да ползвате и ръчен пасатор, също се получава добре.

За 2 големи чаши

  • 339 калории
  • 43 въглехидрат
  • 2 мазнини
  • 34 протеин

Beard on!

Write A Comment