Привет, в новото видео ще ви представя една супер бърза и лесна за приготвяне “мързелива” баница с овесени ядки и котидж сирене, която на вкус не се различава особено от нормална баница и тутманик, които бихте си закупили от някоя лафка. Освен добрия вкус, ще видите че една цяла тава от нея, не е особено калорична и същевременно е доста богата на белтъчини. Приготвянето е доста просто и лесно, постарах се да е максимално макро-френдли, така че е подходящо когато искате да заситите глада си за мазна баничка, но нямате много останали калории на разположение.
Продукти
- Овесени ядки – 50 гр.
- Кокосово брашно – 30 гр.
- Кисело мляко 3.6% – 100 гр.
- Яйца – 2 бр.
- Котидж сирене – 180 гр.
- Бяло сирене – 50 гр.
- Сол – 1 ч.л.
- Сода за хляб – 1 ч.л
- Семена за поръсване – по желание
Приготвяне
Първо си сипваме киселото мляко в купичка и добавяме содата, за да се “активира”. Разбиваме си яйцата. Добавяме сирената и разбъркваме. Добавяме млякото със содата. Накрая добавяме овеса, кокосовото брашно и солта. Разстиламе върху хартия за печене. По желание поръсваме с микс от семена. Печем в предварително загрята фурна на 180 градуса, за около 15 минути.
Видео
Хранителни стойности за цялата тава
- Калории 812
- Въглехидрати 61
- Мазнини 38
- Протеини 62
Надявам се да ви хареса и да изпробвате!
Beard On!
