Вече имам няколко рецепти за баници на канала – сладки, солени, с месо, протеинови, класически, каквито се сетите. Както съм говорил в минали видеа, ще ви показвам различни видове с времето. Тази конкретно не е нещо класическо и по някаква пазена стара рецепта, защото я измислих набързо и реших да я покажа и на вас. Не е най-ниско калоричната, но пък мисля, че е със сравнително добри хранителни стойности (особено за гладен човек след тренировка)
Ако все пак искате нещо различно, може да видите другите баници които съм правил:
- Баница с НИСКИ калории и месо? Ето как!
- Баницата на БАБА
- Сладка млечна протеинова БАНИЦА!
- БАНИЦА ЗА ГОЛЕМИ БАНИЦИ С АРМЕНСКИ ХЛЯБ ЛАВАШ И МНОГО ПРОТЕИН
- Анаболна мързелива баница от овесени ядки и котидж сирене
Надявам се да ви хареса!
Може да споделите своите резултати, като се присъдедините към фейсбук групата ТУК
Продукти
- 400г кори за баница (1 пакет)
- 3 яйца
- 200г котидж сирене (или извара)
- 125г моцарела (аз ползвах лайт, не ползвайте скирела, гадна е!) 😀
- 100г кашкавал
- 200г пуешко филе (или друго месо по желание)
- 30г зехтин
- сол на вкус
Приготвяне
Правим си смес от яйцата, котидж сиренето и моцарелата.
Взимаме си 2 кори, намазваме малко зехтин с четка, добавяме от сместа и си редим от шунката. Завиваме на пура, след което правим на охлюв тавата. Повтаряме, докато корите свършат. Намазваме с останалия зехтин отгоре и печем до златисто.
Към баницата си правя и един “скирян” (айрян със скир), отиват си доста!
Приблизителни хранителни стойности за 1/4 от баницата (300г)
- Калории: 635
- Въглехидрати: 54
- Мазнини: 28
- Протеини: 37
