Ами, ако искате високопротеинов, шоколадов, сладък десерт, този клип е за вас. Нямам идея за друго интро днес! 😀
Фейсбук група, където да споделяте своите творения и идеи: ТУК
Продукти
- прясно мляко (ползвах 0.1%) – 180мл.
- ядково мляко – 250мл. (или направо още 250мл. прясно мляко)
- шоколадов протеин – 130гр.
- чия – 52гр.
- какао – 20гр.
- подсладител на вкус
- портокалова есенция (по желание)
- натрошена бисквитка за украса (по желание)
- кайсии или други плодове (по желание)
Приготвяне
Вариант 1 – кухненски робот – изсипвате всички съставки (които не са за украса) и пускате робота, магията се случва сама (тоест робота ще ви смеси всичко :D).
Вариант 2 – купа и тел за разбъркване/миксер – изсипвате всички съставки в купата и ги разбърквате до хомогенна смес.
Нормално е сместа ви да е доста течнa. След като разбъркате всичко, го изсипвате в подходящ за хладилник съд. Оставяте да престои 12-24 часа в хладилник, за да набъбне чията и да попие течността.
Хранителни стойности за 100гр:
- Kалории 146
- Въглехидрати 9.3
- Мазнини 4.5
- Протеини 17.2
- Фибри 3.5
Beard on!
