Днес ще си направи фитнес бухти без пържене, само с 4 съставки. Липсата на мазна баня от олио ги прави доста по-ниско калорични, като по този начин по-лесно бихте ги вместили в диетата си. Може да пробвате с друг вид брашно, но няма как да ви гарантирам за резултатите.
Надявам се да ви хареса!
Може да споделите своите резултати, като се присъдедините към фейсбук групата ТУК
Продукти
- 100г брашно щипка
- сол
- бакпулвер
- 120г скир/кварк/гъсто кисело мляко
- 5-6г зехтин
- добавка по желание (котидж сирене + 20г мед + 50-60г боровинки)
Приготвяне
Няколко бързи стъпки
- Брашното се смесва със солта, бакпулвера и скира
- Омесва се на топка
- От топката се оформят малки топчета
- Овалват се в зехтин
- Пекат се в загрят еърфрайър или фурна с вентилатор на 200 градуса до златисто (10-15 мин)
- Сервират се със скадко, котидж сирене + 20г мед + 50-60г боровинки, скир, каквото ви е кеф
Приблизителни хранителни стойности
- Само за бухтите – калории: 483, въглехидрати: 78, мазнини: 6, протеини: 23
- Ако добавите и 200г котидж сирене с 20г мед и боровинки – калории: 713, въглехидрати: 108, мазнини: 8, протеини: 48
