Може би знаете, че едно от любимите ми хапвания са различни видове сандвичи (който следи канала разбира се), за другите, научихте безполезен факт за мен! Съответно поне 2-3 пъти на седмица, след тренировка обядвам точно някакъв вид сандвичи.
Та понеже обичам доста принцеси и исках да намеря начин, по който да ги направя по-нискокалорични и бедни на мазнини, защото това ми е основния проблем с тях (като изям 3-4 разбира се) Към тях ще си направя един нектар от праскови, който идеално допълва сандвичите, поне споре мен
Може да споделите своите резултати, като се присъдедините към фейсбук групата ТУК
Продукти за 3 сандвич (и 1 кюфте :Д)
- 3 филии пълнозърнест тостерен хляб (90г)
- 150г кайма от контрафиле
- 1 яйце (или 50г белтък)
- 20г моцарела или кашкавал
- 20г крема сирене
- чубрица
- сол
- черен пипер
Приготвяне
Мелим си кайма от контрафиле, стави и с много ситно нарязано. Може да ползвате и друга кайма, но калориите ще се качат. Разбъркваме си яйцето с каймата, чубрица, черен пипер, малко сол, добавяме моцарелата или кашкавал.
Намазваме си филийките с топеното сирене и разпределяме каймата, ако ви остане смес, направете си 1 кюфте от нея. Печем на 200 градуса докато каймата се сготви.
Хранителни стойности за 3те сандвича и кюфтето
- kCal: 648
- Протеин: 56
- Въглехидрат: 35
- Мазнини: 28
