Днес ще си приготвим един супер бърз и лесен сладкиш, за които са ви нуждни доста малко продукти, няма добавена захар и не се ползва никаква мазнина, същевременно остава мек и пухкав, заради ябълковото пюре. По-късно тази седмица ще ви покажа и как да си направите лесно ябълково пюре с наситен вкус вкъщи.

Надявам се да ви хареса!

Може да споделите своите резултати, като се присъдедините към фейсбук групата ТУК

Продукти

  • 300г ябълково пюре
  • 100г белтъци (или още 2 яйца)
  • 1 яйце
  • 200г нискомаслена извара (или скир)
  • 120-150г овесени ядки
  • 40-50г протеин (по желание, аз го пропуснах)
  • бакпулвер
  • ванилия
  • подсладител (по желание)
  • канела
  • 1 лъжица сода

Приготвяне

Мелим си овесените ядки на брашно. При тях добавям бакпулвера, канелата, ванилията и подсладителя, както и малко сода за хляб. Ако добавяте протеин, сложете и него.

Мелим всичко в робот или блендер или каквото имате под ръка.

При сухите съставките добавяме яйцата, пюрето и изварата. Прехвърляме сместа в подходящ съд покрит с хартия за печене.

Печем на 180 градуса за 35-40 мин в предварително загрята фурна. Не го режете веднага, оставете го да почине и да изстине.

Приблизителни хранителни стойности за 650г сладкиш

  • Калории: 950
  • Въглехидрати: 132г
  • Мазнини: 14г
  • Протеини: 58г

Write A Comment