Днес сме на тема шейкове, ще се опитам да покрия максимално много вкусове. Всеко от шейковете може да бъде приготвен и по двата начина които ще видите в клипа с и без протеинова пудра, така че ако не разполагате с нея, отново ще можете да им се насладите!
Надявам се да ви хареса!
Може да споделите своите резултати, като се присъдедините към фейсбук групата ТУК
Ягодов шейк
Продукти за 2 чаши
- 100г банан
- 100г ягоди
- 150мл мляко
- 100-150мл вода
- 30-35г протеин на прах
- подсладител/флав дропс
- 6г натрошени бисквитки
Приготвяне
Общо взето всичко се мята в бледера и се пасира, може да си поиграете с количеството течност, в зависимост колко гъсто го искате.
Хранителни стойности
- Калории: 366
- Въглехидрати: 38
- Мазнини: 9
- Протеини: 32
Прасковен шейк
Продукти
- 250г праскови
- 50г банан
- 150мл мляко
- 100-150мл вода
- 30-35г протеин на прах
- подсладител/флав дропс по желание
Приготвяне
Няма да описвам приготвянето … същото е, всичко в блендера и готово.
Хранителни стойности
- Калории: 358
- Въглехидрати: 38
- Мазнини: 8
- Протеини: 33
Шейк с тиква
Продукти
- 250г варена тиква
- 150мл мляко
- 100-150мл вода
- 30-35г протеин на прах
- подсладител/флав дропс по желание
- ванилия
- канела, индийско орехче
- крокант за отгоре
Приготвяне
Същото.
Хранителни стойности
- Калории: 298
- Въглехидрати: 33
- Мазнини: 8
- Протеини: 33
Шоколадов шейк
Продукти
- 200г котидж сирене лайт
- 25г фъстъчено масло
- 15г какао
- 150мл мляко
- шоколад за настъргване (2-3г)
- щипка сол
- подсладител по желание
- ванилия
Хранителни стойности
- Калории: 451
- Въглехидрати: 20
- Мазнини: 24
- Протеини: 38
Шейк с микс плодове и скир
Продукти
- 200г скир
- микс плодове по желание
- 200мл мляко
- вода колкото искате
- подсладител
- ванилия
Хранителни стойности
- Калории: 257
- Въглехидрати: 26
- Мазнини: 5
- Протеини: 26
