Привет, в новото видео ще ви представя една супер анаболна и вкусна рецепта за Чили кон карне, като искам да подчертая, че това е изцяло мой прочит на рецептата. Тоест някои от продуктите могат да бъдат премахнати или заменени с други. Месото може да е различно, може да не слагате царевица, може вместо консервираните гъби, да ползвате пресни (аз имах само консервирани под ръка в случая). Количеството, което ще приготвя стига за 5-6 доста обемни хранения.
Продукти
- 500гр. телешко смляно месо
- 2 глави лук
- 1 червена чушка
- 1 консерва червен боб (или 250гр. червен боб в сварено състояние)
- 1/2 консерва сладка царевица (120-30 гр.)
- 100-150 гр. консервирани гъби (или 250-300 пресни)
- 1 консерва домати (400гр.)
- 70гр. доматено пюре
- 20-25гр. зехтин за задушаване на месото, лука и чушката
- 1 ч.л. чесън на прах
- 2 ч.л. кимион
- 1/2 ч.л. канела
- 1 ч.л. захар
- сол на вкус
- 2 ч.л. червен пипер
- 1 кубче телешки бульон
- 50мл. червено вино
Приготвяне
Загряваме си зехтина в голям съд. Задушаваме лука и чушката, след това добавяме към тях каймата. Когато е почти готова, добавяме боба, царевицата и гъбите, оставяме малко да се задушат и те. След това добавяме виното и разбъркваме. Идва ред на доматите и доматеното пюре. Накрая добавяме всички подправки наведнъж, включително и бульона. Оставяме да ври на тих огън за 40-50 минути.
Поднасяме със сварен ориз, крема сирене, лимон и магданоз.
Видео
Хранителни стойности за цялата супа
- Калории 1534
- Въглехидрати 216
- Мазнини 40
- Протеини 136
Надявам се да ви хареса и да изпробвате!
Beard On!