Продукти
- Айсберг – 200 гр. (или друга зелена салата)
- Домати – 300 гр.
- Червена чушка – 50 гр.
- Маслини – 35 гр.
- Краставица – 200 гр.
- Зехтин – 3-5 гр.
- Тофу – 100 гр.
- Пилешко филе – 140-50 гр.
- Сол и оцет на вкус
Приготвяне
Ако не обичате тофу, заменето го с още пиле. Ако не ядете месо, заменето го с още тофу.
Нарежете зеленчуците на средно големи парчета. Нарежете тофуто и пилето на по-дребно. Прехвърлете всичко в купа/кутия. Добавете зехтина. Не бързайте със солта и оцета ако няма да ядете салатата веднага. Ако си я приготвяте като храна за работа например, добавете ги точно преди да ядете иначе салата ви няма да е хрупкава и ще стане водниста и не толкова приятна за ядене. Може да променяте количествата според вашия калориен прием. Изключително богато на витамини и нутриенти ядене. Доста подходящо в период за изчистване на мазнини.
Хранителни стойности
- 560 калории
- 28 въглехидрат
- 18 мазнини
- 64 протеин
- 10 фибри.
