Днес ще ви покажа как да си направите шоколадови, протеинови понички, като калориината стойност за 5 броя ще е горе долу колкото за една нормална, та ако искате да видите как става, гледайте видеото и дано да ви харесат!
Може да споделите своите резултати, като се присъдедините към фейсбук групата ТУК
Продукти
- 20г кокосово брашно
- 25г протеин на прах (суроватка или казеин)
- 20г какао
- 80г скир
- 100г ябълково пюре
- 1 яйце
- 5г бакпулвер
- подсладител на вкус
- ванилия
- щипка сол
- топинги, каквито си искате 🙂
Приготвяне
Смесваме сухите съставки и ги разбъркваме добре. В друг съд смесваме мокрите (яйце, скир, пюрето). Обединяваме 2-те смеси, ще стане гъсто тесто. Разпределяме във формичка за печене, ако нямате такава за понички, ще станат супер мъфини от тестото.
Пекат се на 180 градуса в преварително загрята фурна за 20-25мин. Оставяме да починат за 15-20 мин и украсяваме отгоре с каквото поискаме. Да ви е сладко!
Приблизителни хранителни стойности за 1 (без топингите)
- Калории: 90
- Въглехидрати: 6
- Мазнини: 2
- Протеини: 8
