БГ Ястия Фитнес Вариант

Пухкави КОЗУНАЧЕНИ кифли

Pinterest LinkedIn Tumblr

Днес няма да си правим фитнес рецепта, нито пък ще готвя аз, но ще видите най вкусната рецепта за пухкави козуначени кифлички, може да я приготвите за Великден… или просто ако ви се хапва нещо подобно, пак е по-добър вариант от готовите 🙂

Може да споделите своите резултати, като се присъдедините към фейсбук групата ТУК

Продукти

  • 150г масло (може и олио, но с масло е по-хубаво)
  • 2 яйца (отделете белтъка от едното за намазване на кифлите)
  • 1кг брашно (пресейте и отделете 50-60г за за разточване и омесване)
  • 500мл мляко (леко загрято на 35-40г)
  • 1 кубче мая (42г) или 1 суха мая
  • 50-60г захар за тестото и за поръсване отгоре (в тестото може да сложите и малко подсладител, вместо захар)
  • 1/2 супена лъжица сол
  • ванилия
  • пълнежи – мармалад, течен шоколад, извара с яйце (може да пробвате шунка, кашкавал или каквото ви е кеф!)

Приготвяне

  1. Разтапяте си маслото, най-лесно става в микровълнова на слаба температура, иначе ще избухне. Може и с олио, но с масло стават по-вкусни.
  2. Брашното се пресява, оставете си малка част от него за доомесване и поръсване.
  3. Добавят се 3 лъжици захар, около 60-65г.
  4. Добавя се половин лъжица сол и ванилия.
  5. След това 1 яйце и жълтъка на още едно.
  6. Белтъка го запазете за намазване накрая.
  7. Добавя се цялото масло, в същата чаша си наливате млякото, като е добре да го загреете леко, на 35-40 градуса макс.
  8. Добавя се 1 лъжичка захар в млякото както и цялата мая (така ще втасат по-бързо)
  9. Разбърквате млякото, докато маята се разтвори. Ако ползвате суха мая, простоя добавете при брашното.
  10. Тестото започва да се разбърква леко с лъжица, за да пукнете жълтъците и да се смесят с маслото.
  11. Налива се млякото и започва да се разбърква със силиконова шпатула.
  12. Може и на ръка, но така няма да се мацате излишно и става по-лесно.
  13. Разбърквате докато се получи меко тесто. Нормално е да лепне малко.
  14. Може да ползвате различни плънки
    • Аз обичам с мармалад, който се реже с нож, точно на вкус е като мармалада в кифлите от едно време, продават го на килограм по доста магазини, аз го намирам в Пловдив в магазина до нас.
    • Извара с яйце е друг любим пълнеж, стават най-вкусни и меки според мен.
    • И класиката е шоколад, този беше някакъв шано шоколад, който се разтече, но сме правили с нутела и тогава не се разтича и няма проблем.
  15. Тестото се доомесва на ръка, не трябва да ви лепне много по ръцете и трябва да може да се работи лесно с него.
  16. Разделя се на части, като в случая се разделя на 8 равни части и се оформят 8 топки от тях.
  17. Всяка топка се разточва с малко брашно
  18. Реже се на 8 равни части от които ще се формират лесно кифлите.
  19. Слага се от пълнежа на всяка кифла, не прекалявайте, защото може да се разтече, както стана при нашите кифли с шоколад
  20. Навиват се на ролче, като гледайте връхчето да е отдолу, за да не се отвори кифличката и гледайте да е добре стегната
  21. Получават се 64 кифлички, като ги печем на 2 пъти в стандартна плоска тава, която идва с повечето фурни.
  22. На този етап е добре да си загреете предварително фурната на 180 градуса.
  23. По същия начин се пълнят и с мармалад, ако ползвате мармалад, който се реже, може да сложите повечко, не се разтича, изпробвано!
  24. Последния пълнеж е извара и яйце, като той както казах ми е любим, може да осолите леко изварата, ако е безвкусна
  25. Отгоре кифлите се мажат с белтъка който оставихме в началото и по желание се поръсват с малко захар, за ПОВЕЧЕ КАЛОРИИ!!!!!
  26. Кифлите са готови за фурната, следете ги, за около 25-30 минути са готови
  27. Аз обикновено ги следя да станат златисти 
  28. И това е тайната на кифлите! 
  29. Ако направите 64 кифли от продуктите, както ние, то всяка кифла има 83 калории, 2.4 мазнини, 13 въглехидрати и 2г протеин. Това е без пължена. Тези с шоколад са най-калорични, след това с мармалада и накрая с изварата.

Приблизителни хранителни стойности за 1 кифла (без пълнеж)

  • Калории: 83
  • Въглехидрати: 13
  • Мазнини: 2.4
  • Протеини: 2

Write A Comment