С това видео започвам вид поредица, която ще е от по-кратки рецепти за лесни и прости неща, които стават супер бързо с малко продукти.

Ще започнем с вариация на един мой любим десерт – сладолед. Като ще го направим по-протеинов от обикновения и ще ползваме само 4 съставки за това. В случая ще ползваме протеинова пудра, но следващия път, ще ви покажа как става и без нея. Надявам се да ви хареса!

Продукти

  • 3 големи банана (около 350-400гр.)
  • 150мл. прясно мляко
  • 50гр. протеинова пудра по изборд
  • 30гр. фъстъчено масло (опционално)

Приготвяне

Режем си бананите на колелца и ги замразяваме във фризера (моите стояха 2-3 дни, но и 4-5 часа ще свършат работа). След това ги вадим от хладилника и прехвърляме в купа, разделете парченцата, за да се смели по-лесно. Разбийте млякото с протеинова пудра и ги изсипете при бананите, след това пасирайте (може да ползвате блендер или кухненски робот, сигурно ще стане още по-добре). Накрая се добавя фъстъченото масло и се разбърква отново. Прехвърляме в подходяща кутия и връщаме обратно във фризера. Преди да хапвате, оставете да почине 10 мин извън него. Получава се супер количество с доста добър макронутриентен профил 🙂

Хранителни стойности за 100гр.

  • Калории: 130
  • Въглехидрати: 17
  • Мазнини: 4
  • Протеини: 9

Beard on!

Write A Comment