Продукти за супата
Основни
- 600 гр. пилешки бут, обезкостен
- 5 картофа
- глава лук
- микс замразени зеленчуци (грах, царевица, морков, чушка, зелен боб)
Подправки
- микс сушени подправки и зеленчуци (магданоз, целина, сушени лук, чушка и морков)
- маги 10 зеленчука (по желание)
- сол на вкус
Продукти за протеиновиа “Spread”
Основни
- 250гр. извара пилос
- 200гр. йогурт/кисело мляко
- 10гр. зехтин
Подправки
- червен пипер
- сол
- чубрица
- чесън на прах
Приготвяне
На супата
Нарязваме пилешкото и го слагаме да се вари. Добавяме картофите, лука и зеленчуците и варим до готовност. Добавяме подправките и сме готови.
На протеиновия “Spread”
Изсипваме изварата, йогурта и зехтина в купа. Добавяме подправките и разбиваме с тел или миксер до получаване на хомогенен крем.
Видео
Хранителни стойности
За супата
- Калории 1614
- Въглехидрати 178
- Мазнини 26
- Протеини 150
За протеиновия “Spread”
- Калории 345
- Въглехидрати 18
- Мазнини 14
- Протеини 44
Надявам се да ви хареса и да избробвате!
Beard On!
