Рецепта

Пилешка супа за повече “Gainz” и протеинов “Spread”

Pinterest LinkedIn Tumblr

Продукти за супата

Основни

  • 600 гр. пилешки бут, обезкостен
  • 5 картофа
  • глава лук
  • микс замразени зеленчуци (грах, царевица, морков, чушка, зелен боб)

Подправки

  • микс сушени подправки и зеленчуци (магданоз, целина, сушени лук, чушка и морков)
  • маги 10 зеленчука (по желание)
  • сол на вкус

Продукти за протеиновиа “Spread”

Основни

  • 250гр. извара пилос
  • 200гр. йогурт/кисело мляко
  • 10гр. зехтин

Подправки

  • червен пипер
  • сол
  • чубрица
  • чесън на прах

Приготвяне

На супата

Нарязваме пилешкото и го слагаме да се вари. Добавяме картофите, лука и зеленчуците и варим до готовност. Добавяме подправките и сме готови.

На протеиновия “Spread”

Изсипваме изварата, йогурта и зехтина в купа. Добавяме подправките и разбиваме с тел или миксер до получаване на хомогенен крем.

Видео

Хранителни стойности

За супата

  • Калории 1614
  • Въглехидрати 178
  • Мазнини 26
  • Протеини 150

За протеиновия “Spread”

  • Калории 345
  • Въглехидрати 18
  • Мазнини 14
  • Протеини 44

Надявам се да ви хареса и да избробвате!
Beard On!

Write A Comment