Привет, представям ви едни доста яки високопротеинови бисквити, чието време за приготвяне е около 20-25 мин с печенето, доста са вкусни и са перфектни за времето, когато ви се яде нещо сладко, но не искате да ви тежи после на душата. Освен бисквитите ще ви покажа и една супер лесна салата, която ще ви засити доста и същевременно е доста ниско-калорична и с доста адекватно съдържание на белтъчини.
Продукти за бисквитите
Основни
- 60гр. кокосово брашно
- 60 гр. протеинова пудра
- бакпулвер
- 25гр. масло
- 10мл. течен подсладител
- сол
- ванилия
- 20гр. захар
- 1 яйце
- 40гр. наситнен шоколад по избор
Продукти за протеиновия “Spread”
Основни
- 1/2 айсберг салата
- 1 краставица
- 1 домат
- 80 гр. царевица
- 100гр. риба тон
- лимон
- 4-5гр. зехтин
- дресинг на млечна основа (по желание)
Приготвяне
На бисквитите
Разбърквате всички сухи съставки в купа. Добавяте течните (маслото, яйцето, подсладителя, ванилията). Бъркате на ръка докато се полуши пръхкаво ронещо се тесто, ако е твърде сухо може да добавите малко вода/мляко. Добавяте шоколада и отново месите, за да се разпредели добре. Оформята си топчета и ги сплесквате в тава с хартия за печене. Печете около 10 минути на 180 градуса в предварително загрята фурна.
На салатата
Нарязваме си всички зеленчуци. Добавяме царевицата и рибата тон. Овкусяваме със зехтин , лимон и дресинга, ако ползвате. Добавяме солта преди ядене, за да остане нашата салата свежа.
Видео
Хранителни стойности
За бисквитите
- Калории 975
- Въглехидрати 84
- Мазнини 45
- Протеини 74
За салатата
- Калории 281
- Въглехидрати 33
- Мазнини 5
- Протеини 32
Надявам се да ви хареса и да избробвате!
Beard On!
