Във видеото разглеждаме 2 рецепти – кексчета с моркови и бисквитки от тиква, в този пост може да видите как се приготвят бисквитките с тиква, само 74 калории за бисквитка, 9гр. протеин!
ТУК може да видите и как се приготвят кексчетата – 100 калории за кексче, 10гр. протеин!
Продукти
Продукти за 14 големи бисквитки – по 50гр. всяка
- 420 грама варена тиква (хе-хе)
- 10мл. подсладител (какъв искате и на вкус)
- 2 яйца
- 70гр. кокосово брашно
- 120гр. протеинова пудра
- 2 лъжици сода за хляб
- щипка сол
- 15гр. шоколадов чипс – има го в Кауфланд ( или натрошен шоколад)
- ванилия
- подправка за бисквитки (джинджифил, индийско орехче, канела, звезден анасон и т.н. – може да ползвате само канела и да добавите какао, пак стават супер)
Приготвяне
Сварете си тиквата. Загрейте си фурната на 180 градуса.
Сварената тиква се пасира до получаване на пюре. При нея се доавят яйцата и подсладителя и се разбъркват до хомогенна смес. В друг съд се смесват всички сухи съставки (брашното, протеина, содата, солта, подправката за бисквитки)
След това обединявате 2-те купи и разбърквате до получаване на гладко тесто. Накрая си добавяте шоколадовия чипс и разпределяте бисквитките в тава с хартия за печене на топчета. След това сплесквате топчетата и печете 15-20 минути в загрятата фурнта.
Хранителни стойности за 1 бисквитка
74 калории, протеини: 9, мазнини: 2, въглехидрати: 6, фибри: 2
Beard on!
