Седя си аз и ми се ядат кокосови бонбони, по-конкретно “Рафаело”.
Викам си – “Александре, имаш ли 300-400 излишни калории в момента за бонбони?!”. Проронвам сълза, нямам. Чудя се, мая се, не ме свърта. Отварям шкафовете и хладилника, гледам какво имам и пак си викам – “Имаш калории, ама ако ги изхабиш за бонбони, ще ревеш, че си гладен. Вземи си направи нещо, дето е подобно, но има протеин и фибри, ще вземе да ти мине”.
И стана! Вижте клипа, как да си приготвите протеинови бонбони.
Надявам се да ви хареса, не забравяйте да се абонирате за канала, за още подобни рецепти!
Продукти
- 500гр. извара
- ванилов екстракт на вкус
- 60гр. кокосово брашно
- 30гр. протеинова пудра (може да не слагате, аз добавям за вкус)
- подсладител на вкус
- кокосови стърготини (за овалване)
- фъстъчен крокан (за овалване)
- шоколадови пръчици (за овалване)
Приготвяне
Мятаме си изварата в 1 купа, пресяваме кокосовото брашно при нея. Добавяме протеина, ванилията и подсладителя. Месим с миксер или с ръка до получаването на смес подобна на тесто, окей е да е леко ронлива. Ако е твърде суха, добавете малко прясно мляко.
От получената смес оформете топчета по 30гр. Повечето ги овалвам в кокосови стърготини.
Няколко овалвам в шоколадови пръчици.
Няколко овалвам във фъстъчен крокан.
Хранителни стойности за 1 бонбон – около 30гр.
- Калории: 48
- Въглехидрати: 2
- Мазнини: 1
- Протеин: 6
Beard on!
