Седя си аз и ми се ядат кокосови бонбони, по-конкретно “Рафаело”.

Викам си – “Александре, имаш ли 300-400 излишни калории в момента за бонбони?!”. Проронвам сълза, нямам. Чудя се, мая се, не ме свърта. Отварям шкафовете и хладилника, гледам какво имам и пак си викам – “Имаш калории, ама ако ги изхабиш за бонбони, ще ревеш, че си гладен. Вземи си направи нещо, дето е подобно, но има протеин и фибри, ще вземе да ти мине”.

И стана! Вижте клипа, как да си приготвите протеинови бонбони.

Надявам се да ви хареса, не забравяйте да се абонирате за канала, за още подобни рецепти!

Продукти

  • 500гр. извара
  • ванилов екстракт на вкус
  • 60гр. кокосово брашно
  • 30гр. протеинова пудра (може да не слагате, аз добавям за вкус)
  • подсладител на вкус
  • кокосови стърготини (за овалване)
  • фъстъчен крокан (за овалване)
  • шоколадови пръчици (за овалване)

Приготвяне

Мятаме си изварата в 1 купа, пресяваме кокосовото брашно при нея. Добавяме протеина, ванилията и подсладителя. Месим с миксер или с ръка до получаването на смес подобна на тесто, окей е да е леко ронлива. Ако е твърде суха, добавете малко прясно мляко.

От получената смес оформете топчета по 30гр. Повечето ги овалвам в кокосови стърготини.

Няколко овалвам в шоколадови пръчици.

Няколко овалвам във фъстъчен крокан.

Хранителни стойности за 1 бонбон – около 30гр.

  • Калории: 48
  • Въглехидрати: 2
  • Мазнини: 1
  • Протеин: 6

Beard on!

Write A Comment