В този клип с Вальо от “Валансирано и Вкусно” ще си направим 1 епичен батъл – избираме 1 основен продукт и правим от него мега яката рецепта – в случая ще са десерти, защото се кефи на десерти!
Гледайте и неговото видео и споделете, коя рецепта ви е допаднала повече и защо!
Видеото на Вальо – ТУК
Фейсбук група, където да споделяте своите творения и идеи: ТУК
Продукти
- 250гр. сварен боб
- ванилия на вкус
- 50гр. брашно от рожков/какао
- 40гр. протеин (20 суроватка/20 казеин) или още 40гр. рожков
- 150гр. белтъци или 3 яйца
- 100гр. скир/нискомаслена извара/кисело мляко
- 1/2 пакет бакпулвер
- 1/2 лъжица ксантанова гума (опционално)
- топинги по желание (бисквитки орео, фъстъчен крокан, цветни пръчици)
Приготвяне
Слагате всички съставки в кухненски робот или блендер и ги блендирате, толкова е лесно!
Ако нямате подобен уред може и с пасатор, там първо трябва да направите боба на паста, след което да добавите другите съставки
Прехвърляте във форми за мъфини или печете като цял кекс. Отгоре си редите топинги по желание.
Печете в предварително загрята фурна на 180 градуса за 10 минути.
Забележка: оставете да изстине напълно преди да хапвате, отделете всеки мъфин върху хартия за печене.
Хранителни стойности за 1 мъфин без топинги
- Калории: 62
- Въглехидрати: 7.4
- Мазнини: 0.7
- Протеин: 7.1
Beard on!
