За обяд или вечеря

Здравословно домашно БУРИТО от нулата

Pinterest LinkedIn Tumblr

Днес отново се постарах доста, но много исках да приготвя нещо максимално близо до бурито (макар, че нямаме всички нужни налични продукти, или поне не успях да намеря всичко в близките магазини). Мисля, че отновo се получи супер добре, стига да имате времето и желанието да се занимавате да си приготвите всичко вкъщи. Аз приготвих тестото и мариновах пилето от предишния ден и довърших останалото на следващия. Може да приготвите повече тесто и да го съхранявате в хладилника до 5-6 дни и да си печете тортили, когато ви трябват.

Надявам се да ви хареса!

Може да споделите своите резултати, като се присъдедините към фейсбук групата ТУК

Продукти

  • Тортили: 300-350г брашно, щипка сол и захар, 5г бакпулвер, 180мл вода, 50-60мл мазнина
  • Пиле: пилешки обезкостен бут без кожа, сол, чили сос, зехтин, кимион, кориандър, лимонов сок
  • Боб с бекон: 1 консерва боб (кидни или черен боб), чесън, лук, чушки, халапеньота (по желание), бекон, малко масло, сол и малко зехтин
  • Ориз: жасминов ориз, лимон, магданоз, масло, малко сол
  • Още топинки: домати, чедър/кашкавал, авокадо

Приготвяне стъпка по стъпка

Първата стъпка е да се омеси тестото за тортилите. Смесвам всички сухи съставки, след което добавям мокрите и бъркам с ръка, докато се оформи топка тесто. Ако е много лепкаво, добавете още малко брашно. Завиите тестото в стреч фолио и го оставете на страна да почине.

След това си мариновам пилето в подходящ съд със сол, чили сос, зехтин, кимион, кориандър, лимонов сок.

Загрявам добре тиган и запичам пилето добре, докато получи загар.

Време е и за боба с бекон. Първо подготвям продуктите – режа лука, чесън, бекон и чушки. Първо задушавам бекона. Когато е готов го махам от тигана, загрявам малко зехтин и задушавам зеленчуците в него. Когато омекнат добавям консервата боб. Връщам бекона обратно и добавям малко вода, за да се задуши всичко. Добавям около 10г масло и готвя докато изври водата.

Ориза е много лесен за приготвяне, измивам го под течаща вода и го варя в съотношение 1:2.5. Добавям лимон, сол, магданоз и малко масло.

Нарязвам си пилето, малко домат, авокадо и настъргвам малко чедър.

Разделям тестото на 6 части и ги разточвам тънко.

Загрявам тиган много добре, трябва да е супер горещ. Слагам тортилята в тигана и пека по около минута и половина от страна. Оставям тортилите в кърпа, за да стоят топли и меки.

Сглабям си буритото. Нареждам в следния ред ориз, боб, пиле, домат, малко сол, авокадо и малко чедър. Не прекалявайте с пълнежа, защото няма да успеете да го завиете. Постарайте се да го завиете добре, за да не се разпадне.

Режа го през средата… за да има снимка за тъмбнейл. 😀

И буритото е готово. 🙂

Ако искате да избегнете питката, може да сервирате в купичка, като си сложите от всички топинги. Получава се така наречения burrito bowl.

Приблизителни хранителни стойности

  • Приблизителни хранителни стойности за 1 бурито
    • Калории: 620 Въглехидрати: 59 Мазнини: 24 Протеини: 35
  • Приблизителни хранителни стойности за бурито в купа
    • Калории: 476 Въглехидрати: 27 Мазнини: 22 Протеини: 37

Beard on!

Write A Comment