Продължавам поредицата с лесни фитнес хапвания за около 500 калории. Днес ще приготвим брюкселсо зеле с пилешко, като ще ви покажа лесен начин да направите брюкселсото зеле много вкусно по лесен начин.
Надявам се да ви хареса!
Може да споделите своите резултати, като се присъдедините към фейсбук групата ТУК
Продукти
- За пилето:
- 500г пилешко бонфиле
- соев сос, териаки сос, джинджифил
- подправки (каквито харесвате)
- сол
- малко мазнина за задушаване на пилето
- За зелето:
- 500г брюкселсо зеле
- зехтин
- сол, черен пипер по желание
Приготвяне
Няколко бързи стъпки
- Мариноваме си пилето
- Задушаваме го в тиган
- По желание му добавяме подправки, каквто харесваме. Аз добавих сладко чили.
- Измиваме брюкселсото зеле
- Подсушаваме го добре и го режем на четвъртини
- Добаваме 10-15мл зехтин към него и разбърваме добре
- Добаваме сол на вкус
- Печем на 220 градуса с вентилатор докато стане хрупкаво и с приятен загар
- Сервирам пиле, зеле, малко домати и за въглехидрат 2 филийки с крема сирене.
Приблизителни хранителни стойности за 1 порция (150г пиле кюфтета и 1/3 от зелето + доматите и филийките)
- Калории: 569
- Въглехидрати: 31
- Мазнини: 17
- Протеини: 63
