Днес ще споделя с вас, как да си направите бърза и лесна пица от нулата. На всичкото отгоре, ще е само със 7 грама нетни въглехидрати и 279 калории! Кой не би хапвал пица в такъв случай? Изгледайте видеото за да разберете как се приготвя и
Продукти
- 120гр. белтъци
- 14гр. кокосово брашно
- чесън на прах, сол, риган
- 100гр. домати от консерва
- малко мазнина за намазняване на тигана
- топинги по избор (аз ползвам 30гр. пилешка шунка от гърди, 20гр. гауда, 10-15гр.маслини, 10-15гр. пармезан)
Приготвяне
В купа си разбиваме белтъците и кокосовото брашно с подправки по избор (риган, чесън на прах, сол). Чакаме да набъбне брашното. През това време загряваме тиган на котлона на средна степен. Намазняваме с много малко мазнина, изсипваме сместа там и оставяме за 5 мин под капак. След 5 мин обръщаме и оставяме пак под капак за 2-3 мин. С това блатът ни е готов
Пускаме си фурната да загрее на 220 градуса. През това време си намазаваме с доматите (в които слагам отново риган и малко сол), накрая си нареждаме желаните топинги над доматите и печем за 7-8 минути.
Хранителни стойности за цялата пица с избраните от мен топинги
- 279 калории
- въглехидрати: 7
- мазнини: 11
- протеини: 30
- фибри: 6
Beard on!
