Рецепта

Здравословна запеканка с тиквички

Pinterest LinkedIn Tumblr

Днес най-накрая дойде ред на този клип. Заснех го преди доста време, но все не оставаше ред за него, а според мен рецептата е супер добра, защото е доста обемна и доста добро количество протеин. Тиквичките все още са в сезон, така че може да се възползвате от нея, ако ви хареса.

Фейсбук група, където да споделяте своите творения и идеи: ТУК

Продукти

  • 2 големи тиквички
  • 300гр. извара/ сирене котидж
  • 4 яйца
  • 100гр. белтъци (или още 2 яйца)
  • 120гр. моцарела (по желание)
  • сол
  • черен пипер
  • джоджен
  • 5-10мл. малко мазнина

Приготвяне

Настъргвате си тиквичките в голяма купа, поръсвате ги с малко мазнина, сол и черен пипер. В друга купа си разбивате яйцата, белтъците и изварата. Смесвате всичко и добавяте джоджена. Печете 15-20 минути на 200 градуса. Ако ползвате моцарела я добавяте и оставят да се запече още 5-10 минути и сте готови. Получават се 4 порции по 300 грама. Аз си я хапнах като междунно хранене с добавка от домат и краставица.

Хранителни стойности за 100гр:

  • Калории: 92
  • Въглехидрати: 3
  • Мазнини: 5
  • Протеини: 9

Beard on!

Write A Comment