Рецепта

Протеинов ШОКО Пудинг

Pinterest LinkedIn Tumblr


Ами, ако искате високопротеинов, шоколадов, сладък десерт, този клип е за вас. Нямам идея за друго интро днес! 😀

Фейсбук група, където да споделяте своите творения и идеи: ТУК

Продукти

  • прясно мляко (ползвах 0.1%) – 180мл.
  • ядково мляко – 250мл. (или направо още 250мл. прясно мляко)
  • шоколадов протеин – 130гр.
  • чия – 52гр.
  • какао – 20гр.
  • подсладител на вкус
  • портокалова есенция (по желание)
  • натрошена бисквитка за украса (по желание)
  • кайсии или други плодове (по желание)

Приготвяне

Вариант 1 – кухненски робот – изсипвате всички съставки (които не са за украса) и пускате робота, магията се случва сама (тоест робота ще ви смеси всичко :D).

Вариант 2 – купа и тел за разбъркване/миксер – изсипвате всички съставки в купата и ги разбърквате до хомогенна смес.

Нормално е сместа ви да е доста течнa. След като разбъркате всичко, го изсипвате в подходящ за хладилник съд. Оставяте да престои 12-24 часа в хладилник, за да набъбне чията и да попие течността.

Хранителни стойности за 100гр:

  • Kалории 146
  • Въглехидрати 9.3
  • Мазнини 4.5
  • Протеини 17.2
  • Фибри 3.5

Beard on!

Write A Comment