Най-обичам преди тренировка да се напукам с чийзкейк и да е*б мам**а на целия фитнес! Шегата на страна, днес ще ви покажа това десертче, което става лесно за 5 минутки, а същевременно е брутално вкусно, засищащо и с доста белтъчини.

Фейсбук група, където да споделяте своите творения и идеи: ТУК

Продукти

  • 30гр. Овесени ядки на брашно
  • 10гр. Кокосово брашно
  • 100мл. мляко (прясно или ядково)
  • 200гр. скир/извара по избор
  • подсладител на вкус
  • канела на вкус
  • есенция ром (по желание)
  • тахан – 5-6 гр. (по желание за украса)
  • сладко от сливи (по желание за украса)

Приготвяне

Приготвяме си бисквитената платка – смесваме 30гр овес, 10гр. кокосово брашно и 30-40мл. от млякото, разбъркваме до получаване на тестовидна смес.

Прехвърляме я в купичка и я сплескваме, за да стане като блатче (аз ползвам пресата за кафе от кафемашината, хъ-хъ). С това блатчето ни е готово.

Приготвяме “пълнежа” – 200гр. скир, малко есенция от ром (или друга), 3-4мл. течен подсладител, останалото мляко 40-50мл., канела и разбъркваме добре, до получаването на кремообразна консистенция.

Прехвърляме си кремообразната смес върху бисквитката. Гарнираме с тахан и сливово сладко (или с друго по желание – примерно пресни плодове, ядки и т.н.).

Препоръчвам ви да го охладите и да престои 5-6 часа в хладилник. Но за по-лакомите може да го хапнете веднага!

Хранителни стойности за целия десерт

  • Калории: 406
  • Протеини: 28
  • Въглехидрати: 48
  • Мазнини: 8.5

Beard on!

Write A Comment