Започнаха да се появяват ранните сортове ябълки, по принцип ги похапвам ей така, защото са супер вкусни и ги обичам супер много, но са и добра съставка за спретването на някой друг сладкиш. Специално този сладкиш е посветен на хората, които не могат да готвят, нямат време или просто ги мързи, защото отнеме точно 5 минути да си го направите 🙂
Ако имате желание да споделите идеи и свои интерпретации на рецепти, присъединете се към фейсбук групата ТУК
Продукти
Основни
- 40гр. орехово брашно (или смлени овесени ядки)
- 1 малка ябълка (75-80гр.)
- 80-100мл. прясно мляко
- 20гр. протеин на прах (ползвам казеин – може да добавите още брашно или овес вместо него)
- масло 10-15гр.
- подсладител на вкус
- канела
- бакпулвер – 4-5гр.
Приготвяне
Нарязваме си ябълката на кубчета и я слагаме в купичка, към нея добавяме канела и малко подсладител и я пускаме за минута-две в микровълновата.
През това време си смесваме всички сухи съставки в купа.
Когато ябълката се “посготви” си разтапяме и маслото в микровълновата (на по-ниска температура за да не се взриви).
След това смесваме всичко (нормално е да е сухо) – постепенно добавяме прясно мляко до получаването на консистенция подобна на паста.
Прехвърляме в купа и готвим в микровълновата за 2-3 кръга по 1 минута в зависимост от това колко сготвено го искаме.
Хранителни стойности за цялото кексче
- Калории: 339
- Въглехидрати: 18
- Мазнини: 17
- Протеин: 29
- Фибри: 6
Beard on!
