Днес ще разгледаме един любим, може би, на множество от вас десерт, а именно мляко с ориз! Само че, както винаги, ще се опитаме да го направим по-поносим за всяка диета, като намалим количеството въглехидрати и вдигнем малко количеството белтъчини. Това ще го направи перфектен за всеки трениращ и за всеки, който се опитва да загуби малко килограми.
Надявам се да ви хареса, междувременно може да се присъедините към нашата фейсбук група, където да споделяте своите творения и идеи: ТУК
Продукти
- Ориз – 170гр.
- Вода – 2.5 Х количеството ориз
- Прясно мляко – 500мл.
- Казеин/Суроватъчен протеин – 50гр.
- подсладител на вкус
- ванилия на вкус
- канела по желание
- сладко/конфитюр по желание
Приготвяне
Изсипваме си ориза и водата в тенджера и варим на средна степен, докато ориза си попие всичката вода. Междувременно добавяме млякото, протеина, ванилията и подсладителя в шейкър и разбиваме на шейк.
Когато ориза си попие водата, заливаме с шейка и варим на ниска степен, до сгъстяване, като разбъркваме постоянно.
Пресипваме в купички, поръсваме с канела и добавяме сладко по желание.
Хранителни стойности за 100гр:
- Калории: 106
- Въглехидрати: 17
- Мазнини: 0.7
- Протеини: 7
Beard on!
